giovedì 9 febbraio 2012

Buon allenamento

Si avvicina il temuto BLIZZARD, il vento gelido che nei prossimi giorni colpirà alcune zone d’Italia, ma noi guerrieri non ci fermiamo mai, indossiamo le nostre armature e fuori a correre, lottando contro la solita fatica e il nuovo nemico chiamato freddo!!!

Stavo controllando la mia tabella (eccola sotto) dove segno tutti gli allenamenti e le gare fatte... e con molta gioia ho notato che, da quando sono ripartito seriamente il 9 gennaio ad oggi, sono riuscito ad allenarmi quasi ogni giorno.
Ottimo, in previsione giugno è una base molto importante, quel giorno divrò riuscire a tutti i costi a fare la frazione di nuoto e poi riuscire a scendere dai 180km in bici, poi la maratona finale in qualche modo tenterò di farla!!!

Anche voi vi tabellate allenamenti e gare?????????

lunedì, gennaio 09, 2012 SPIN
01.20.00
martedì, gennaio 10, 2012 SPIN
01.20.00
martedì, gennaio 10, 2012 SPIN
01.20.00
mercoledì, gennaio 11, 2012 SPIN
01.20.00
giovedì, gennaio 12, 2012


venerdì, gennaio 13, 2012 BICI 50,19 01.43.00
venerdì, gennaio 13, 2012 CORSA 4,93 00.26.35
sabato, gennaio 14, 2012 BICI 73,50 02.41.34
domenica, gennaio 15, 2012


lunedì, gennaio 16, 2012 NUOTO 3,20 01.20.26
lunedì, gennaio 16, 2012 CORSA 15,00 01.11.38
martedì, gennaio 17, 2012 SPIN
01.20.00
mercoledì, gennaio 18, 2012 NUOTO 2,70 01.10.00
giovedì, gennaio 19, 2012 BICI 50,80 01.55.42
venerdì, gennaio 20, 2012 NUOTO 3,00 01.15.00
sabato, gennaio 21, 2012 CORSA 14,05 01.17.04
domenica, gennaio 22, 2012


lunedì, gennaio 23, 2012 SPIN
00.40.00
martedì, gennaio 24, 2012 SCI

mercoledì, gennaio 25, 2012 NUOTO 3,00 01.11.00
giovedì, gennaio 26, 2012 CORSA 13,96 01.12.44
venerdì, gennaio 27, 2012 BICI 100,05 03.52.18
sabato, gennaio 28, 2012 CORSA 17,41 01.35.51
domenica, gennaio 29, 2012


lunedì, gennaio 30, 2012 NUOTO 3,80 01.25.45
martedì, gennaio 31, 2012 SPIN
01.10.00
mercoledì, febbraio 01, 2012 SPIN
00.53.00
giovedì, febbraio 02, 2012 SPIN
01.20.00
venerdì, febbraio 03, 2012 NUOTO 2,60 00.59.40
sabato, febbraio 04, 2012 SPIN
01.10.00
domenica, febbraio 05, 2012 CORSA 20,00 01.40.00
lunedì, febbraio 06, 2012 SPIN
02.00.00
martedì, febbraio 07, 2012 SPIN
02.40.00
mercoledì, febbraio 08, 2012 CORSA 9,45 00.51.49
mercoledì, febbraio 08, 2012 NUOTO 2,60 01.10.00

Ah dimenticavo... buon allenamento per questo weekend!!!

IronInTraining Guzzo

16 commenti:

  1. e' dal settembre 2008 (madooo quanto tempo) che archivio tutti gli allenamenti tramite sport track.
    Mi piace ogni tanto andare a riguardarli.
    poi è anche comodissimo perchè puoi associare all'allenamento le scarpe utilizzate e quindi sapere sempre con precisione quanti km hanno percorso etc etc.

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    1. Anch'io usavo lo sport track, sempre abbinato però al file excell... Immancabile!!!

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  2. per la corsa stai facendo anche lavori di velocità o vai solo su fondi medi e lunghi per allenare la resistenza?

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    1. Per questo periodo ho preferito fare resistenza a sensazione, senza mai guardare il garmin... Fra poco però un po' di velocità devo iniziare a farla o non arriverò mai!!!

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  3. Certo, io tengo meticolosamente un file excel che rappresenta il mio diraio di allenamento.
    li segno allenamenti, km , tempo, dati dell'allenamento sensazioni della giornata, il tempo...tutto tutto tutto.
    E' fondamentale considerae tutto per progredire

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    1. Urka le sensazioni non le ho mai messe sul mio... Dalla prox lo modifico con la nuova colonna... Thanks for suggesting

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  4. Yes, foglione fitto Excel pure per me, con tanto di grafici settimanali/mensili/annuali sulle distanze/ore fatte in ogni disciplina. ;)

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    1. Anche i grafici mi ancavanoooooo... Mo aggiungo anche questi!!!

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  5. Per le maratone segno sempre tutto, per la bici ho il garmin che tiene tutto o quasi, per il nuoto 'ntièngo na mazza!!

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    1. Bhè nel nuoto hai sempre la bacinella, come dall foto nel tuo post... Eheheh

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  6. Bella Guzzo, complimenti per la regolarità. Quella è la via.

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    1. Speriamo sia questa la retta via...

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  7. IG quanto hai pagato (o quanto pensi potrebbe costare) la visita presso velosystem? grazie GB

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    1. Ciao GB, ho pagato 117€ con lo sconto di FCZ

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  8. gentilissimo. ci faccio un pensiero, ho due bici e due paia di scarpe che vorrei far regolare da un esperto. alla prossima. GB

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    1. Con Marco vai sul sicuro, digli che ti manda IronGuzzo!!!!

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