IronGuzzo Fans Club

Ciao,

siamo le fondatrici del Fans Club ufficiale di IronGuzzo...

Vuoi far parte anche tu del nostro gruppo e seguire, tifare, spronare, caricare e motivare il nostro atleta nelle sue folli gare?

Abbiamo già fatto la divisa ufficiale per tutti i membri del gruppo... eccoti la foto ufficiale della presentazione che abbiamo fatto a casa di IronGuzzo l'altra sera!!!

IronGuzzo Fans Club... 

perchè nella vita non c'è solo lo sport!!!

Come vestirsi in bici - Winter Edition

Molti amici, parenti e amanti mi chiedono come sia possibile che io esca in bici nel periodo invernale.
Mentre loro per uscire da casa e fare 15 min di passeggiata guardando vetrine si devono vestire come gli esploratori dell'Alaska, e comunque hanno sempre freddo, io (come tantissimo altri biker) riesco comunque ad uscire in bici ed evitare di diventare un protagonista del film L'era glaciale.
Segreti non ce ne sono, c'è solo la necessità di indossare capi tecnici di qualità e indossati sensatamente.
Ho letto in giro di persone che si imbottiscono con doppie maglie termiche, pile, antivento, gilet, doppi pantaloni lunghi, il tutto anche per andare a correre.
Dalla mia piccola esperienza, penso che vestirsi con troppi strati non va assolutamente bene, anzi, il corpo deve sempre e comunque respirare.
Ripeto, la grande differenza la fa il capo che deve essere molto buono a livello di materiali e questo non è, solitamente, legato alla marca, cioè non è detto che una marca meno conosciuta faccia schifo.
Ad esempio sono un fiero utilizzatore delle maglie termiche da 17€ della Decathlon, per me ottime e alla pari di marche ben più blasonate e che costano moooooolto di più.
Per farvi un esempio, ecco le varie fasi della vestizione prima di una mia uscita in bici di 2 ore in bici con -3°.
FASE 1
Calze invernali, mutande, pantaloncino da running (per avere maggior protezione zona del big-bamboo), maglia termica (è quella di Decathlon).

FASE 2
La fondamentale salopette lunga, felpata all'interno e con antivento esterno.

FASE 3
Per maggior protezione metto sempre una maglietta a maniche corte in materiale tecnico traspirante.

FASE 4
Giacca antivento, una delle cose più importanti, deve essere veramente di ottimo materiale. Ai piedi, sopra le scarpette, copriscarpe in materiale antivento, anche questi devono essere ottimi per evitare il congelamento dei piedi. In questo caso il completo è della vicentina BiEmme.

FASE 5
La fase finale prevere: scaldacollo sul collo (che tengo sempre sopra il naso così il viso è sempre caldo), scaldacollo da usare come cappello sottocasco (per evitare che si geli la testa), guanti in neoprene (lo stesso materiale delle mute) che isolano da freddo e intemperie, e gli immancabili occhiali da sole.

Buona uscita in bici e mi raccomando, attenzione alle strade ghiacciate ma, soprattutto, vi ricordo una cosa FONDAMENTALE e IMPORTANTISSSSSIMA:

METTETE SEMPRE IL CASCO, METTETE SEMPRE IL CASCO, METTETE SEMPRE IL CASCO, METTETE SEMPRE IL CASCO, METTETE SEMPRE IL CASCO, METTETE SEMPRE IL CASCO,

non è una cosa che dà fastidio o che non serve un cavolo,

anzi, serve a salvarci il culo!

See you
IronBike Guzzo

Road to: le scarpe nuove

Il countdown sul mio blog indica che mancano 151 giorni a quello che sarà il capodanno di IronGuzzo!!!

Sono tanti? Pochi? Mah... sinceramente non so, anzi, non voglio pensarci.

So solo che saranno 151 giorni di attesa, emozioni, divertimento, rabbia, fatica... 151 giorni che mi dividono da quella che potrebbe essere la realizzazione di un mio sogno!

Il road to prevedeva anche il cambio scarpe, obbligatorio, perchè le Asics che mi hanno sorretto per tutta la stagione scorsa, non sarebbero arrivate sane ai 42km di giugno.

Venerdì sono passato da Puro Sport a Zanè (VI), ottimo negozio nel vicentino specializzato nel running, con personale veramente preparato e, soprattutto, che corre, quindi sa di cosa si parla!

Ero deciso nel passare alle Brooks, perchè molti me ne hanno parlato bene, soprattutto in ambito triathlon.

La scelta è andata su tre modelli, li ho provati, riprovati, ad ogni cambio tenevo su le scarpe almeno cinque minuti per scaldarle bene, poi corsetta in negozio, poi corsa sul tapis roulant.

Non sono molto esperto in fatto di scarpe, però provandole così una dietro l'altra capisci realmente la differenza tra scarpa e scarpa.

La scelta finale è andata sulle BROOKS GLYCERIN 9

Grande ammortizzazione, me ne servirà molta in questi mesi, sono scarpe non per velocità stratosferiche, ma non credo proprio che dopo 10 ore di gara riuscirò a correre velocemente, quindi ho preferito puntare su un prodotto che mi dia una mano a soffrire un po' meno... speriamo!!!

Diciamo che un altro passo verso Nizza è stato fatto...

Ovviamente, oltre a farmi misurare o cambiare le scarpe, non lo scrivo ma mi sto anche allenando, la settimana scorsa tanto, questa settimana sarà uguale e, ne sono sicuro...

anche tu soffriresti tantissimo per poter

realizzare e toccare con mano un proprio sogno!!!

Ciao

IronGlycerin Guzzo

Il test biomeccanico di IronGuzzo

Martedì mi sono recato nello studio del penta-iron Marco Gatti a Vigevano, lo studio si chiama Velosystem Vigevano, per farmi prendere le misure corrette per la bici e per la bara che mi servirà dopo l'Iron di Nizza... eh eh eh!!!
Subito Marco mi mette a mio agio, due chiacchiere e poi via con le spiegazioni di quello che farà e faremo assieme.
Incredibile quante cose non sapevo e non so ancora, incredibile quante regolazioni e impostazioni si possono fare su una bici, tutte dettate dalle misure antropometriche del corpo umano.
Avevo con me l'inseparabile Katia (per l'occasione fotografa) e la mia Tarmac, per le regolazioni.
Come prima cosa ha preso le misure della bici così com'era e mi ha messo dei sensori su collo, ginocchia, caviglie, spalle, polsi, per avere poi una misurazione quanto più corretta.
Subito nota che sono un po' "imberlato" storto da un lato, ma praticamente lo siamo tutti. Questo "imberlamento" ha portato anche ad uno sviluppo maggiore del piede sinistro, cosa di cui non mi ero mai accorto. Si inizia con il sedersi sulla pedana baropodometrica, mi misura le tuberosità ischiatiche e relazionandole con il peso corporeo, esce la misura ideale della sella per le mie chiappe.
Verifica anche dei piedi e quindi il punto esatto dell'asse metatarsale, fondamentale per regolare in modo corretto le tacchette delle scarpe.
Mi attacca poi alla parete mega tecnologica e comincia a prendermi le misure, mai come in quel momento mi sono sentito così simile e vicino a Tony Stark eh eh...

 

  

Prese tutte le misure mi controlla l'elasticità della schiena... e il suo "mmmmmm..." conferma il palo di legno che ho al posto della spina dorsale!!!

 

Mi regola le tacchette in modo da correggere "l'imberlamento" del corpo, cono pronto... via ora con l'analisi cinematica!!!
Imposta le misure attuali della mia bici sul ciclosimulatore dinamico e mi fa pedalare, così da rilevare, tramite telecamera, le misure e gli angoli di pedalata.
Da subito si nota dalla potenza in watt (la vedete nella foto più in basso) relative alle due gambe, che la destra spinge quasi tutto da sola, una differenza molto grande, dovuta appunto al mio corpo non proprio in bolla!!!
Accende pure dei puntatori laser e in quel momento sono ufficialmente nel laboratorio di Tony Stark!!!

Rilevati tutti i dati passa al computer e calcola le nuove misure e i nuovi angoli, valuta se quello che dice il computer è corretto e poi setta il ciclosimulatore dinamico con le nuove misure.
Via di nuovo a pedalare, mi controlla a vista e mi regola la distanza del manubrio e altri piccoli ritocchi e poi ci siamo, misure corrette.

Trasferisce tutte queste nuove misure sulla bici e mi dispensa molti consigli sulla bici ma anche sugli Ironman, soprattutto Nizza che è uno di quelli che ha già fatto... grande Marco!!!
Finiamo con la foto di rito... se a Nizza andrà tutto bene è anche grazie a lui, Velosystem Vivegano and Marco Gatti!!!

Marco, Io e la mia Tarmac

Oggi sono uscito per i primi 50km con il nuovo assetto. A parte di freddissimo con punte di -5°, la posizione mi sembra molto migliorata, soprattutto a livello schiena, la sento più alleggerita, sento che tira un po' meno, le gambe girano bene.
Ci vorranno anche un paio di uscite per assimilare bene la nuova posizione, ma sono sicuro che sono sulla strada giusta... non mi resta che fare chilometri su chilometri su chilometri e poi altri tanti chilometri.......

Consiglio a tutti questo centro, mi raccomando quello di VIGEVANO, da altre parti non trovate Marco e quindi non trovate la sua professionalità e la sua enorme esperienza consolidata non in libri ma in km fatti in bici in allenamento e nelle molte gare fatte da lui!

Grazie ancora a Marco per la grandissssssima disponibilità e professionalità!!!
Lo trovate su Facebook velosystemvigevano e sul sito http://velosystem.com

***UPDATE DI MARZO 2012***
Il sito è cambiato, ora è http://www.biketechnology.it/ mentre su FB è http://www.facebook.com/biketechnology

Stay tuned
IronBaropodometrico Guzzo

Riprova le tue emozioni...

Kobe

Al giorno d'oggi la frenesia che abbiamo creato intorno alla nostra vita ci suggerisce sempre di andare alla ricerca di nuove emozioni, vicine o lontane e di qualsiasi tipo di forma.

In questi giorni però ho avuto la fortuna di ritrovare e riprovare delle emozioni, e credo che, ogni tanto, tutti dovremmo farlo.
Dovremmo pensare a qualche emozione che ci ha lasciato un ricordo e fare di tutto per riprovarla, che sia questa una pedalata, una stretta di mano o un film.
Penso che riprovare l'emozione sia doppiamente efficace, perchè oltre a quello che può darti nell'istante, ti sprigiona tutti i ricordi della volta prima.
La settimana scorsa ho riprovato l'emozione di allenarmi ogni giorno...

• L'emozione di una bella pedalata in solitaria accompagnato dalla mia inseparabile e scassatissima radio...
• L'emozione di un bel aperitivo con gli amici...
• L'emozione di trovare la pappa già pronta...
• L'emozione di sapere che questo blog per alcuni è la dose quotidiana di adrenalina e stimolo...
• L'emozione di correre al tramonto, che in questo periodo è quasi irreale da quanto è bello...
• L'emozione di un bel pranzo tra parenti...
• L'emozione di girare in città con la bicicletta, sensazione quasi irreale oramai...
• L'emozione di ritornare a fare 3,5km di nuoto...
• L'emozione di condividere pensieri e cazzate con chi legge questo blog...
• L'emozione di sentire parlare di un cagnolino come se fosse un bambino...

Fatelo anche voi, almeno una volta alla settimana, pensate a qualcosa che vi dà molto a livello fisico, mentale e umano, e provate in tutti i modi a ricrearlo, a riprovare quelle emozioni...
Sono sicuro che se vi capiterà penserete a questo post, e direte: "Azz ma aveva proprio ragione............"

Ok angolo emotions finito... see you
IronPeace&Love Guzzo

Il ritorno in bici

Garmin Winter Training 2012... video fenomenale, motivazionale!
Domani, alla faccia dell'occhio "sminchiato" e "abrasionato"...
Alla faccia del maledetto freddo che pare essere arrivato proprio quando posso uscire...
Alla faccia della spinbike che rimarrà sola in casa... io e la mia guerriera Specialized usciremo assieme, un 50km e poi si torna a casa, transation zone in garage e poi via di corsa per soli 5km, tanto per rodare tutto...

Godetevi questo video e caricatevi a bombazzaaaaaaaaa!!!

Motivazione motivazione motivazioneeeeeeeeeee!!!

YO

IronGuzzo

Cosa fare durante lo spinning...

The IronGuzzo Spinbike

E' il primo anno che ho sotto le mani, anzi, sotto il sedere una bici da spinning per allenarmi durante l'inverno (sempre che quello di quest'anno si possa chiamare inverno!).
All'inizio non sapevo cosa aspettarmi da questo ammasso di ferro con volano da 22kg, soprattutto non sapevo cosa fare per far passare il tempo.
Dopo un po' di sedute ho trovato il mio compagno fedele, colui che mi stimola e mi detta sempre i tempi...
LUI E' JACK BAUER!

Molti di voi lo conoscono, molti altri no, praticamente è il personaggio principale di un telefilm che si intitola 24 in cui vengono narrate le 24 ore più folli, assurde, adrenaliniche, drammatiche che coinvolgono Jack Bauer e tutto lo staff del CTU (Counter Terrorist Unit), nell'eterna lotta contro i terroristi che vogliono far saltare il mondo.

Yes proprio lui mi accompagna nelle mie ore di spin, ora sto guardando la stagione 8, superfolle americanata come sempre, ma che riesce a farmi passare il tempo, quindi perfettissimo!!!

Eccovi qualche video per farvi capire di che parlo....

Unico inconveniente in tutto questo???

E' che quando finisco la sala (dove mi posto la spin) sembra una stalla dall'odore di sudore... eh eh.

E voi cosa fate mentre pedalate al chiuso???

Ciaooooooo

IronSpin Guzzo

Ironman France 2012 - IronGuzzo c'è

et voilà... le joeux son fait!!!
Vi avevo promesso una notizia pirotecnica... ed eccola qua... la follia è fatta.
IronGuzzo per il felice giorno di Natale si è regalato una pazzia, una sfida!

Sono ufficialmente iscritto all'IRONMAN FRANCE 2012

che si disputerà a Nizza il 24 GIUGNO 2012!

Foto fatta un anno fa alla mia prova di triathlon... destino????

Differentemente da quanto pianificato e per vari motivi, reputo che il 2012 sia l'anno giusto, l'anno in cui posso provarci, l'anno in cui voglio provarco, l'anno in cui voglio toccare con mano un mio sogno.
Sono consapevole dalla follia che accompagna questa iscrizione, però è da quando che ho iniziato che la follia aleggia intorno a me, quindi penso vada assecondata!
Uno dei fattori che mi ha fatto cliccare il bottone REGISTER è il fatto che siamo già in SETTE guerrieri del Varese Triathlon che si scasseranno di fatica in terra francese... grandi ragazzi, mi sa che ci divertiremo un bel po'!!!
Eccovi i percorsi dove "O SI FA LA STORIA O SI MUORE!!!"... il time limit per arrivare all'arrivo è di 16 ore e 30 minuti.

NUOTO 3,8 Km

BICI 180 Km

CORSA 42,195 Km

Tra feste ed infortunio, il training direi che è iniziato mooooolto lentamente, ma va bene così, voglio che questi sei mesi siano spettacolari e voglio tentare di arrivare alla fine avendo un bel ricordo di questa avventura!

Ovviamente unico obiettivo è quella dannatissima medaglia, da conquistare anche in 16ore e 29min, sarebbe comunque toccare con mano e rendere realissimo un mio incredibile sogno!

Una carica in più, inoltre, me la dà il fatto che, se tutto va come dovrebbe andare, potrei essere il primo FULMINEO al mondo ad essere un finisher ad un Ironman.

Caro lettore di IronGuzzo, buon divertimento perchè in questi prossimi sei mesi ne leggerai di veramente belle!!!

Stay tuned

Ironman in Training 2012

IronGuzzo

Abrasione Cornea vs IronGuzzo

da Google... dicesi abrasione corneale...
Lesione di una porzione della superficie corneale con perdita di tessuto superficiale (epitelio). 
CAUSE: 
La cornea è un tessuto dello spessore di circa mezzo millimetro molto delicato e con numerose terminazioni nervose, quindi molto sensibile. Le abrasioni corneali sono comuni e causate prevalentemente da corpi estranei, colpi d'unghia, urti o sfregamenti con oggetti vari. I soggetti più esposti sono i lavoratori di officine meccaniche, i contadini, i muratori, i portatori di lenti a contatto ma anche i bambini.

Direi che Google ha dimenticato di inserire il triathlon fra le cause, anche se affiancarmi ad un meccanico, contadino o muratore mi rende orgoglioso, alla fine si spaccano il culo tanto quanto un triatleta che prepara una gara!!!

Secondo giorno bendato, palle che girano a manetta perchè c'è fuori una giornata bellissima, sarebbe stata ottima per un girozzo in bici ma somo chiuso in casa... almeno fino a domenica!!!

Dicono però che il Capitan Harlock Style attiri molto le donne, quindi ho deciso di tenerlo fino alla settimana prox, vi aggiornerò sugli sviluppi... eh eh.

IronGuzzo e l'amico Lupin

Ah dimenticavo... sono tornato per una visita nella mia amata Clinica dell'Amore e dalla mitica infermiera Tatase, mi hanno massaggiato, curato, e bendato... ora sono come nuovo!!!!

A breve per i prox aggiornamenti..... e per il famoso petardo che devo esplodere!!!

Mi raccomando... all'occhio!!!
IronGuzzo

Mancava pure questa...

L'inizio dell'anno scorso causa corsa caviglia slogata e giro in ospedale x raggi e bendaggio.
Fine dell'anno scorso causa bici gomito con buco, male, ginocchia spellate, giretto in ospedale x raggi, punti e medicazione.
Essendo uno pseudo triatleta, volevo mica farmi mancare il giretto all'ospedale causa nuoto????
Noooooooooooo!
Ieri tolgo gli occhialini a fine nuotata con i ragazzi della squadra e l'occhio destro vede solo nebbia... mmmmmmmmh, strano... penso!
Esco vado a sciacquarlo ma nulla, rinuncio a malincuore alla pizzata con i ragazzi e faccio il viaggio più lungo della mia vita per tornare a casa, con un occhio che bruciava, con la sensazione che fosse pieno di materiale... l'altro che lacrimava... è stato più difficile che farlo da ubriaco perso!!!
Arrivato a casa, la super infermiera Katia mi ha portato diretto all'ospedale, dopo che il vecchio rimedio della "patata" non è servito (patata inteso come tubero commestibile con come organo femminile!!!).
Il medico di turno mi spara un po' di antibiotico in gocce, benda e mi dice di tornare oggi dell'oculista.
Oggi si ritorna, visita di circa 5 min con esito incredibile.....

ABRASIONE CORNEALE!!!

Alla mia incredula domanda... ma come può essere successo??? Il gentile dottore risponde... NON SO!

Mi dice che collirio prendere e termina con un... BUONA SOFFERENZA!

Ora, ma secondo voi sa con chi stava parlando? Sa che la frase corretta che doveva dire è... ATTENTO A NON FRACASSARE TROPPO DI BOTTE LA SOFFERENZA?

Ora sono come il grande Capitan Harlock, incazzato come una bestia perchè non posso allenarmi (ora che avevo ripreso)!!!

Tempo un tre giorni e fottuta sfiga ti inseguirò, ti prenderò e ti segherò in due!!!

IronIncazzato Guzzo

Il primo del 2012

Anno nuovo, obiettivi nuovi, sfide nuove, avventure nuove...

anche se tutto questo nuovo può fare un po' di paura!!!

Il 2011, sportivamente parlando, è finito in tranquillità, pochi allenamenti per ricaricare le batterie messe a dura prova da gare che fino ad un anno fa non mi ero manco mai sognato di fare!
Lavorativamente parlando, invece, una merda, speriamo che il nuovo anno mi porti un lavoro nuovo, anzi, ne approfitto, se qualcuno cerca un informatico-grafico contattatemi!!!
Vi preannuncio che il prossimo post sarà esplosivo, pirotecnico, esaltante, folle... IronGuzzo è tornato!

Buon Anno a tutti, dato che la nostra nazione stà andando anche lei al quartiere rosso di Amsterdam, aggrappiamoci a quello che più ci fa star bene... lo SPORT sano e pieno di divertimento!!!

Stay tuned
IronGuzzo