Direi che dopo il post MA PERCHE' LO FAI?, il titolo di questo post è la domanda che circa un centinaio di persone, ogni mese, sicuramente vi ha fatto, vi fa e vi farà... vero?Il quanto è una cosa molto soggettiva, in base agli obiettivi e al tempo libero a disposizione.
Per quanto mi riguarda il mio obiettivo è l'Ironman di Nizza (forse non lo avevate notato????? eh eh) e per avere un'idea di quanto mi alleno ecco un estratto dalla mia superunicamagnifichissima tabella delle ultime due settimane:
| domenica, marzo 04, 2012 | CORSA | 12,34 | 01.06.50 | |
| lunedì, marzo 05, 2012 | ||||
| martedì, marzo 06, 2012 | NUOTO | 2,40 | 00.51.57 | |
| mercoledì, marzo 07, 2012 | ||||
| giovedì, marzo 08, 2012 | CORSA | 14,02 | 01.11.03 | |
| venerdì, marzo 09, 2012 | ||||
| sabato, marzo 10, 2012 | BICI | 133,61 | 05.06.54 | |
| domenica, marzo 11, 2012 | CORSA | 21,09 | 01.41.41 | Mezza Lago Maggiore |
| lunedì, marzo 12, 2012 | NUOTO | 3,30 | 01.10.57 | |
| martedì, marzo 13, 2012 | BICI | 105,29 | 04.08.27 | |
| mercoledì, marzo 14, 2012 | BICI | 76,98 | 03.06.34 | |
| CORSA | 3,46 | 00.17.41 | ||
| NUOTO | 2,40 | 01.10.00 | ||
| giovedì, marzo 15, 2012 | BICI | 47,91 | 01.29.33 | |
| CORSA | 8,85 | 00.42.57 |
Tra l'altro tra il 4 e il 9 marzo ero mezzo influenzato con le placche in gola........
Lo score totale da inizio anno, quindi da quando ho iniziato a preparare l'ironman è di:
TOT. 1468.95km - 106h 14m
Nuoto 50.80km - 20h 53m
Bici 1164.97km - 43h 31m
Corsa 253.18km - 21h 46m
Spinbike 20h 03m
Ecco, giusto per avere un'idea, e giusto per avere un link da mandare a tutti quelli che mi chiederanno... MA QUANTO TI ALLENI??????
E tu, folle lettore di questo blog, nell'ultima settimana quanto ti sei allenato???
Stay Tuned
IronTraining Guzzo
io la settimana scorsa....
RispondiElimina13km nuoto
290km bike
62km run
Stai andando come un treno, vedrai che il tuo IM sarà uno spettacolo!!!
EliminaIo di solito 6 gg su 7 ma volumi in media molto inferiori ai tuoi in quanto il mio obiettivo è quello di riuscire a partecipare ad un olimpico; settimana tipo attuale :
RispondiElimina1 uscita bdc 50 Km
3 all corsa tot 40/45 Km
2 all nuoto tot 4 Km circa
Confronto a voi mi vergogno un po' ma più di così per ora non reggo e non riuscirei a recuperare bene.
Rocha... Non bisogna essere ne invidiosi ne vergognarsi... Bisogna solo essere fieri di quello che facciamo... anche se fosse solo un ora di corsa alla settimana!!!
EliminaNegli ultimi 3 anni mi sono allenato, solo per la corsa, 5 volte la settimana con media 60/70km a we. Questo mi è stato possibile solo togliendo ore al sonno..ora ormai non mi pesa più la sveglia.
RispondiEliminaOra che si dovrebbe iniziare con la nuova avventura l'idea di allenamento è la seguente:
corsa- Lun.mer.ven.sab circa 50km
nuoto- mar.giov (non parlo di tempi e distanza in quanto l'obiettivo di questo mese è fare due vasche di fila. LOOOL)
bici- domenica (iniziare con 50/60km...)
Aumenta il kilometraggio in bici e diminuisci quello di corda... Vedrai ti servirà tantissimo... L'obiettivo è quello di scendere dalla bici stanco il meno possibile e con le gambe abbastanza sane...
Eliminama quanto ca....zo ti alleni????????????ahahahah
RispondiEliminaio per ora 50 /60 di km di corsa a settimana
Lello... Lo sai che ora ti aspettiamo a bordo del folle battello dei triatleti!!!
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