Un lungo weekend di pioggia

Bhè... il primo che rompe le palle con la siccità quest'anno prometto che lo impalo ok?

Un bel weekend lungo causa ponte quello appena passato... e lui cosa fa?
Decide che comanda lui e ci svuota addosso migliaia di secchiate di acqua e badilate di freddo!!!
Fortunatamente giovedì ci ha lasciato uno slot libero e un sole che urlava da solo "A BOMBAAAAZZAAAA FRATEEEELLIIIIIIII!!!".
Quindi via in bici per un tour corto ma molto impegnativo a livello altimetrico e, nel pomeriggio, assieme a Kekko e Annina abbiamo inaugurato la stagione estiva al Lago di Monate.
Ritrovo alla nostra postazione estiva alla Playa di Cadrezzate e, prima di entrare in acqua, tanti i dubbi sulla glacialità dell'acqua... ma una volta entrati... la goduria!
All'inizio freddina ma totalmente gestibile e, dopo qualche bracciata, già si stava già alla grande... altro che la fottuta riga blu scuro in piscina... IronGuzzo ama il lago!

La prima uscita al lago 2013

Venerdì, sempre con Kekko, riproviamo ad uscire in bici... bhè... l'apoteosi dei porconi contro il tempo... acqua acqua acuqa... freddo freddo freddo!
Ci siamo sparati un tre ore on-the-rock, dove ho fatto per la prima volta le due salite dei mondiali di ciclismo fatti a Varese nel 2006... dure e molto imbarazzante sapere che loro salivano ai 20-25 km/h e io a momenti scendevo dalla bici... ah ah.
Avevamo previsto di fare un combinato... ma la tanta, troppa acqua e il freddo ci hanno fatto alzare bandiera bianca e optare per una sana doccia calda!
Sabato nuotatina in piscina sui 50mt...
La forma sta arrivando (spero), i muscoli mi stanno dicendo che li sto massacrando per bene... ma in breve tempo devo arrivare ad una condizione che mi permetta di spravvivere alla gare del 2 giugno.
La voglia di gareggiare è tantissima, non vedo l'ora di essere di nuovo lì, assieme ad altre centinaia di atleti... con il cuore che batte forte... in attesa della sirena dello START!

Il tempo ieri alla Playa

Ora altra settimana a bomba e poi, questo weekend, molto del triathlon italiano sarà in quel di Andora per il classico Sprint di inizio stagione.
IronGuzzo e company saranno già giù da venerdì... con che programmi???
Di questo ve ne parlerò i prossimi giorni!!!

Forza ragazzi, siamo vicini alla start line... ora giù a manetta con gli allenamenti che poi sarà l'apoteosi!
IronGuzzo

Buon weekend

Il weekend sarà fottutamente ancora con pioggia e temporali...

Il bastardo non ci lascia in pace... ma noi guerrieri non dobbiamo mollare... si devono trovare alternative per allenarsi!

Io mi sparerò tanta piscina e corsa sotto l'acqua... con un paio di tappe virtuali del Giro d'Italia in sella della mia spinbike.

Dai che manca poco all'inizio della stagione 2013... ragazzi ora è il momento di martellare, di sentire dolore ai muscoli, di uscire dagli allenamenti cotti...

Il nostro scopo, il questo periodo, deve essere allenarsi, mangiare, dormire!

Buon weekend sportivo a tutti... mai mollare e a boooombaaazzaaaa!!!

Cosa mangiare in bici

Ovvero... l'ormai famoso panino con la mortazza di IronGuzzo.
Ovvero... cosa ho mangiato durante la bike all'Ironman.
Ovvero... cosa mangio regolarmente quando esco in bici.

Il molti ne hanno parlato... in molti mi hanno fatto domande... il molti si chiedono come sarà questo famoso panino da mangiare mentre si va in bici!!!
Premetto che questo mega suggerimento mi è arrivato direttamente da super Iron Filippo Dal Maso... grande mentore ed ispiratore di molte IronGuzzo Sport and Action adventures.
Lo scopo è quello di ottenere un bel panino da portare via quando si va in bici, quindi di piccole dimensioni, ma comunque sostanzioso e d'aiuto per la nostra mente che dopo molti km vive una vita parallela.
Mega suggerimento da parte mia?
MORTAZZA... MORTAZZA... MORTADELLA... MORTAZZA... a bombazzaaa!!!
I guru dell'alimentazione mi scomunicheranno... ma son convinto che, dopo barrette dolci, gel dolci, drink dolci... mangiarti un bel panino con la mortazza, salato... ti da una spinta pazzesca a livello mentale... e credo sia molto più utile di badilate di barrette!!!
Just for info... all'Ironman di Nizza me ne sono sparati due... anzi... mi sono goduto due fantastici panini con la mortadella italiana in terra francese!

Allora partiamo con il procurarvi tutto il necessario:
Prendete della pellicola, del pan carrè (io prende sempre il Pan Bauletto o simile ai 5 cereali) e l'affettato (mortazza a vita... in sto caso x le foto non ne avevo... quindi bresaola ok).

Stendete un po' di pellicola, mettete una fetta di pane, metteteci dentro l'affettato (non esagerare o, poi, non riuscirete ad arrotolarlo).
Poi coprite con l'altra fetta.

Premete ora con le mani sul panino, pressatelo più che potete, premete in tutti i lati, in modo da assottigliarlo il più possibile.

Più o meno dovrebbe uscire così...

Iniziate ora ad arrotolarlo... fate finta che il panazzo con la mortazza sia del sushi.

Arrotolatelo più che potete, occhio a non esagerare o il pane si rompe.

Finito l'arrotolamento... arrotolate il tutto nella pellicola, più stretto che potete.

Arrivati al risultato caramella, chiudete le estremità e il vostro supermegaintegratorefisicomentale è pronto.

I vari pro di questo spettacolare spuntino sono:
- ti carica alla grande mentalmente;
- ti riempie quanto giusto la panza;
- ti toglie quel fastidioso gusto dolce di barrette, gel e integratori;
- è comodissimo perchè è piccolo e sta tranquillamente nella tasca delle maglie;
- per mangiarlo basta una mano e ne puoi mangiare piccoli pezzi, e il resto rimane coperto dalla pellicola;
- presentarsi ad un Ironman con due panazzi con la mortazza fa sempre figo!!!!
- te lo ha consigliato IronGuzzo!!!

Togliere gli adesivi dalle ruote

Ritorna l'angolo dell'Iron-Meccanico.
L'anno scorso ho preso delle ruote a medio profilo usate, le Cosmic della Mavic.
Continuavo a guardarle e riguardarle... e vedendole addosso alla mia bici ero lì che pensavo e ripensavo a cosa c'era che non andava. Il colore delle scritte non ci stava molto....

Ecco la mia piccola con le incriminate.
Dopo un bel tour in bici con Kekko, mi sono illuminato, ho visto la luce, ho visto la retta via, ho avuto la visione.
La svolta era lì davanti agli occhi e la scelta era fatta... dovevo togliere gli adesivi e renderle all-black!
Lì inizia il problema, iniziano i dubbi... come cavolo si fa???
Mi sparo a manetta su internet, forum, blog, video, suggerimenti e commenti.
Alla fine tutti indicano le stesse cose, pare semplice... mi sento pronto... inizia la nuova avventura.
Ecco tutte le fasi che potrete tranquillamente seguire... almeno io ho fatto così (ovviamente non mi assumo nessuna responsabilità).

FASE 1 - LA PREPARAZIONE
Procuratevi un bel po' di acetone... sì sì proprio quello che usa la vostra donna o che voi stessi usate per le unghie.
Prendete un normalissimo phon (tanto il carbonio comincia ad avere problemi sopra i 350°) e uno straccio.

FASE 2 - WORK IN PROGRESS
Sparate a bombazza il caldo del phon verso un angolo dell'adesivo per una decina di secondi.

Con l'unghia alzate l'angolo che, grazie al caldo, si sarà scollato.

Iniziate ora a tirare l'adesivo, non so se dirvi di tirare velocemente o lentamente, navigate a vista in modo da far rimanere meno colla possibile sul carbonio... Più ne rimane... più, dopo, dovrete smanettare di acetone.

In un attimo, vedrete, l'adesivo sarà tolto! Continuate così con tutti gli adesivi, vi consiglio di fare una parte alla volta, così la colla non si secca troppo.

FASE 3 - OLIO DI GOMITO

Non preoccupatevi, è normale che il cerchio vi sembri rovinato... tutta la colla che non è rimasta sull'adesivo rimarrà attaccata al carbonio.
Inizia ora il momento acetone... prendete lo straccio, imbevetelo un po'... e via di olio di gomito.
Sempre stando attendi a non graffiare il sacro carbonio, continuate così fino a che tutta la colla sarà tolta.
Per avere un'idea, io ho fatto fuori quasi tutto un barattolino di acetone per fare tutte e due le ruote.
Io ho fatto l'operazione in casa... occhio che dopo un po' sembra di essersi calati otto pastiglie, tre acidi e qualche funghetto allucinogeno!!!

Alla fine, un bel passaggio con un altro straccio bagnato di acqua tiepida e poi una bella asciugata... e il gioco è fatto... potete rilassarvi e godere!

Vedrete, è molto molto semplice e il risultato è ottimo.
Vedendo la bici ora, sono convinto che la soluzione all-black sia proprio ficca e quello che volevo!!!

FASE 4 - A BOMBAZZAAA

Ora che avete le ruote nuove e superfighe... vorrete mica uscire e tenere medie sotto i 30km/h vero?

Maratona di Boston 2013 - Tutto assurdo

La mia maratona Boston seguita online era iniziata così, seguendo via Facebook due fortissimi runner e compagni de La Fulminea Running Team, Drugo e Trulla.
Ho letto carico ed emozionato i loro post prima della partenza su:
@ Ci Siamo! Ore 5.15 Boston: inizia la trasferta che fra 2.30h ci porterà alla partenza. Da ora in poi si stacca tutto x dare tutto! Ciao Italia, ciao amici, ci si vede al traguardo... o on line! 

Ho letto poi della loro grande soddisfazione all'arrivo, per aver raggiunto un traguardo spettacolare e una finish line tanto sognata:
@ Finire la maratona, girare per la città con la medaglia e venire fermato da sconosciuti che si congratulano non ha prezzo #bostonmarathon
@ Il Wellesley college con il suo scream tunnel rimarrà per sempre nel mio cuore. Chi c'è stato lo sa!  #bostonmarathon senza ombra di dubbio la maratona più bella che ho mai corso....

Poi le prime notizia, e tra le tantissime informazioni via tv o internet, i loro commenti:
@ Da non crederci, avevo lasciato quella via festante. Non voglio manco tornarci domani. Voglio tornarci ancora da Runner e con la gente in festa!
@ Non ci sono parole, doveva essere una festa ed è una tragedia, stiamo tutti bene e quel che vediamo in albergo alla TV è sconcertante.
@ Sembra un film, non è lo scenario che abbiamo lasciato 20 minuti fa. 

Tutto assurdo... tutto vero...
Uno o più bastardi, si è o si sono permessi di rovinare una festa, di cancellare in un secondo migliaia di sogni, di storie... di intaccare una delle poche cose pure ancora rimaste in questo posto chiamato mondo... LO SPORT!
E' orribile, angosciante, preoccupante, irritante quello che è successo.
Lo sport non centra e non dovrà mai centrare nulla con la follia, con la voglia di potere, con la voglia di dimostrare di essere superiori, con la politica..
Lo sport è lealtà, è l'eterna lotta tra te che sei più forte e io che faccio di tutto per raggiungerti e sconfiggerti in campo.
Quello che abbiamo visto, letto e che stiamo vedendo fa parte di un qualcosa che non ci appartiene ma che, purtroppo, siamo costretti a dover accettare e con cui dobbiamo convivere.
Lo sport credo sia sempre stato oltre al colore della pelle, al credo religioso, all'ideale politico... lo sport è trasversale a tutto... e ora ce l'hanno intaccato... sono entrati con le loro sporche mani!
Ieri si è andato totalmente oltre.

Il fisico del triatleta - Atto II

Vi ricordate il post di inizio febbraio relativo al fisico-del-triatleta-bimbo-minchia?
Chi se l'è perso lo può trovare qua: Il fisico del triatleta

Data la grande richiesta da parte degli amici-lettori, ecco un bimbo-minchia aggiornamento sullo stato del mio fisico.
Da tenere in considerazione che, praticamente, la mia reale preparazione è iniziata il 18 marzo, quindi circa un mese fa.

49 giorni alla gara obiettivo dell'anno... il fisico sta mutando, anche perchè ho cominciato a massacrarlo molto e spesso, causa preparazione partita tardissimo.

I muscoli si lamentano giornalmente... ma è proprio questo il bello... è proprio questo che mi fa capire che la strada è quella giusta!!!

Il dolore??? Solo uno dei tanti segnali che il fisico mi da per dirmi che è vivo e ha una gran voglia di combattere!!!

Allora lo volete capire che fare triathlon fa bene???

Avete seguito il mio consiglio e vi siete fatti la foto ad inizio preparazione?

W i bimbi-minchia!

IronGuzzo

Era da tempo che...

Era da tempo che il mio bel file con la mia tabella personale non vedeva tanti allenamenti così, uno vicino all'altro.
Dite che sia la volta buona che ho ripreso ad allenarmi?
Dite che la preparazione per il 2013 è iniziata?
Bhè.. speriamo...
Io sono carichissimo... i compagni di avventura anche... quindi... che dire???

A BOOOMBAAAAAAZAAAAAAA!!!

lunedì, marzo 18, 2013	SPIN		00.50.00
martedì, marzo 19, 2013	CORSA	8,53	00.46.29
mercoledì, marzo 20, 2013	NUOTO	2,20	01.10.00
giovedì, marzo 21, 2013	CORSA	7,52	00.40.05
sabato, marzo 23, 2013	BICI	78,00	02.55.00
domenica, marzo 24, 2013	NUOTO	1,60	00.42.00
lunedì, marzo 25, 2013	SPIN		00.40.00
mercoledì, marzo 27, 2013	NUOTO	2,00	01.00.00
lunedì, aprile 01, 2013	SPIN		00.40.00
martedì, aprile 02, 2013	CORSA	10,20	00.53.37
mercoledì, aprile 03, 2013	NUOTO	2,40	01.10.00
giovedì, aprile 04, 2013	CORSA	9,43	0:53:18
venerdì, aprile 05, 2013	CORSA	7,45	00.40.59
sabato, aprile 06, 2013	BICI	110,00	05.30.00
domenica, aprile 07, 2013	NUOTO	1,80	00.40.00
domenica, aprile 07, 2013	BICI	58,94	02.07.29
lunedì, aprile 08, 2013	CORSA	9,59	00.50.04
martedì, aprile 09, 2013	CORSA	7,34	00.37.13
mercoledì, aprile 10, 2013	NUOTO	2,00	01.10.00
giovedì, aprile 11, 2013	SPIN		00.40.00

IronGuzzo

E allora? La finisci?

"Bhè non preoccuparti... vai tra... fai pure come cavolo vuoi tu...Tu sei il superuomo, il migliore, quello più bravo...
Quello capace di fare tutto e di decidere per gli altri!!!
Continua pure... maledetto... continua a scassare i maroni!
Anzi, sai che ti dico? Ti aspetto sto weekend, vediamo chi è il più forte tra me e te!"

Avete appena assistito ad una mia normale e ricorrente discussione con questo fottutissimo tempo di merda!

Pensiero nr.1: chi parla di siccità quest'estate lo eviro!
Pensiero nr.2: non oso immaginare quante migliaia di zanzare ci scasserano le palle quest'estate!
Pensiero nr.3: io questo weekend ti sfido!

Vi lascio con le urla che, solitamente, io e Super Kekko emaniamo contro acqua, vento e altro, mentre andiamo in bici!!!

A che punto sei soldato?

Ten.: "Allora, mio caro IronGuzzo, com'è andata la tua Pasqua? Ti sei scofanato abbastanza in questo gioioso weekend... vero?"

IG.: "Sì Tenente... mi sono rilassato e ho mangiato e bevuto un bel po'... ci voleva!"

Ten.: "Ci voleva una beata minchia soldato IronGuzzo... rilassato un'altra beata minchia.... mangiato e bevuto, un'altra ennesima beata minchia.
Cosa credi che io sia qua a divertirmi?
Credi forse che stia scherzando?"

IG.: "Siggnornò Signore... ma... ma io..."

Ten.: "Ma io una beata minchia... muovi quel lardoso culo e vai ad allenarti che la nuova stagione è alle porte... Da qui alla prima START line ti farò sputare tutto quello che hai mangiato, bevuto, tutta la minchia di relax che hai fatto... ok? Sono stato chiaro?"

IG.: "Siggnorsì Signore... IronGuzzo prontissimo, incazzatissimo, rabbiosissimo..."

Ten.: "Caro IronGuzzo, bene... vedo che sei pronto... ti farò passeggiare mano nella mano con la fatica e l'acido lattico... ti farò impazzire dalla sete... ti farò prosciugare in sella alla bici... ti farò bere litri di acqua del lago... ti farò morire caro IronGuzzo, tu e la tua minchia di relax!"

IG.: "Siggnorsì Signore... a bombbbaaaaazzaaaaa!"